Dobro pamćenje je jedna od najboljih stvari kojima ruku na srce nisu obdareni svi ljudi. Upravo zbog toga, oni koji imaju problema ne trebaju padati u očaj, nego raditi što je moguće više kompleksnijih aktivnosti koje mozak "održavaju u formi", te dodatni poticaj potražiti u nekim od ovih namirnica.
Losos i ostale ribe
Riblje meso je fantastičan izvor omega 3 nezasićenih masnih kiselina, a osobe koje ovaj nutrijent unose u organizam barem jednom sedmično, imaju oko 10 posto veće šanse za održavanjem zavidnih sposobnosti pamćenja u odnosu na druge.
Borovnice
Bobičasto voće koje poboljšava pamćenje i kognitivnu funkciju, a dokazano je i da borovnice zahvaljujući spojevima koje sadrži, sprječavaju staračko gubljenje pamćenja.
Zeleni čaj
Poznati diuretik također je dokazan pomoćnik kognitivne funkcije mozga.
Zeleno povrće
Brokule, kupus, špinat i karfiol bogati su antioksidansima koji pomažu očuvanju sposobnosti pamćenja.
Žitarice
Žitarice na čelu sa zobi bogate su vlaknima i sadrže folnu kiselinu, a koja pojačava snagu mozga.
Kurkuma
Začin poznat i pod imenom indijski šafran, dokazan je kao odličan antioksidans, djeluje protuupalno i poboljšava funkcije mozga.
(Body.ba)
0 komentari:
Objavi komentar