Topljenje masnih naslaga i smanjenje ukupne tjelesne mase i nije toliko težak poduhvat ako se strogo pridržavamo određenih pravila, dok dugoročno održavanje kilaže na željenom nivou predstavlja mnogo veći i kompleksniji izazov.
1. Jesti više proteina
Proteini ne pomažu samo u izgradnji mišića, već su upravo ono što treba osobama koje su na kalorijskoj restrikciji, budući da pomažu zadržavanju mišića koje već postoje. Osim toga, hrana bogata proteinima omogućit će duži period osjećaja sitosti nego što je to slučaj sa hranom drugačijeg sastava ali koja ima identičnu kalorijsku vrijednost.
