Na Harvardu otkrili magičnu pilulu za mršavljenje

Vjerovatno vrlo često čujete kako ne postoji magična pilula koju ćete popiti i koja će vam istopiti kilograme, kažu da su zdrava ishrana i tjelovježba jedini način da istopite masne naslage. Međutim, čini se da nije tako.

Istraživači sa Harvarda misle da su pronašli način kako loše masti pretvoriti u dobre, što će pomoći ljudima da izgube težinu. 

Naučnici sa Harvard Stem Cell Instituta su načinili "prvi korak ka pronalasku pilule koja može zamijeniti pokretnu traku". Tim riječima su opisali svoj izum. 

Tim ljekara je, navodi se u njihovom saopćenju, pronašao hemijsko jedinjenje koje ima potencijal da loše masne ćelije pretvara u dobre. Bijele ćelije su one loše, a smeđe su dobre, objašnjavaju naučnici. 

Bijele masne ćelije pohranjuju višak energije, odnosno kalorije koje cirkulišu u krivi, i koriste ih kao gorivo za mišiće. Ove ćelije također igraju veliku ulogu u razvoju pretilosti, dijabetesa tipa dva, bolesti srca i drugih bolesti vezanih uz pretilost, dok smeđe masnoće koriste za generiranje topline. 

Smeđe masnoće ili masne ćelije mogu smanjiti količinu masti u krvotoku, odnosno smanjiti nivo triglicerida, smanjiti otpornost na inzulin i na kraju krajeva pomoći u topljenju loših masti. 

Tim istraživača na čelu sa Chadom Cowanom je otkrio dvije molekule koje pretvaraju bijele masti u smeđe, što dovodi do mršavljenja.

(Klix.ba)

Read More

6 grešaka zbog kojih ne mršavite iako ste na dijeti

Nije neobično da nas brži ritam života tjera da tražimo brza rješenja, pa i kada je gubitak kilograma u pitanju. Izgladnjivanje, preskakanje obroka, izbacivanje cijele skupine hrane s jelovnika samo su neke od grešaka koje mnogi rade dok su na dijeti, a sve zbog bržih rezultata. No jeste li znali koliko su ustvari štetni.

 Izbacivanje s jelovnika cijele skupine namirnica
Izbacivanje cijele skupine hrane s jelovnike može rezultirati deficitom nekih nutrijenata u organizmu. Umjesto da potpuno izbacite neku hranu, npr. onu koja sadrži ugljikohidrate, fokusirajte se recimo na cjelovite žitarice jedan od glavnih prehrambenih izvora složenih ugljikohidrata koji su 'gorivo' za naš organizam.
U jelovnik tako uvrstite ječam, heljdu, zob, pšenicu kukuruz, ali naravno ukoliko želite izgubiti kilograme svakako treba paziti na količinu obroka. Naime, obično su obilni obroci ono što dodaje višak oko trbuha, a ne pojedine namirnice koje jedemo.

Vježbanje na prazan želudac
Ukoliko redovito vježbate gladni vrijeme je da prestanete. Naime, mnoga su istraživanja pokazala kako vježbanje na prazan želudac uzrokuje gubitak mišićne mase, a ne masnog tkiva.
Stoga je minimalno tri do četiri sata prije vježbanja svakako dobro pojesti konkretan obrok, kako bi tijelu pružili potrebnu energiju i time 'nahranili' mišiće.
Žrtvovanje sna zbog vježbanja
Pronaći vrijeme za vježbanje, ponekad znači manje vremena za spavanje. No iznimno je važno pronaći vrijeme za odmor ukoliko želite smršavjeti.
Naime, potrebna vam je energija kako bi mogli nastaviti uspješno vježbati, a osim toga nedostatak sna mogao bi povećati vaš apetit. Osim toga manjak sna potiče lučenje ghrelina hormona koji stimulira apetit.
Preskakanje obroka
Smanjenje porcija odnosno kalorija je ključno ukoliko želite izgubiti kilograme, no jako je štetno izbacivati cijele obroke jer ta navika može loše utjecati na metabolizam.
Kada preskačete obroke, tijelo reagira usporavanjem metabolizma, koji potom umanjuje efekte vježbanja. dan započnite s doručkom, glavni obrok neka bude ručak, a za večeru se počastite laganom, kuhnom hranom.
Izgladnjivanje
Dijeta izgladnjivanjem vjerojatno je najgori je mogući način gubitka kilograma. Ne samo da nećete imati energije, tijelu ćete uskratiti važne nutijente i nužno gorivo kako bi normalno funkcioniralo.
Ovaj oblik dijete može uzrokovati usporavanje metabolizma, umor, pad libida, depresiju, slabljenje mišića. Osim toga, izgladnjivanje kad tada mora prestati, a istopljeni kilogrami vratit će se kao bumerang. A vjerojatno ćete dobiti i još koju kilicu viška. 





(dnevnik.hr)

Read More

Postoji li zaista čudotvorna krema koja može ukloniti celulit?

Iako se na policama trgovina nalaze tokom čitave godine, netom prije ljeta počinje i marketinško bombardiranje s kremama koje „pomažu“ u mršavljenju,rješavaju nas celulita i smanjuju opseg naših bokova, stražnjice, bedara, struka po nekoliko centimetara.
Zahvaljujući dostupnim cijenama,mnoge od pripadnica ljepšeg spola, ali i muškog u današnje vrijeme, posežu za njima i većinom su zadovoljni rezultatima, naročito ukoliko ih kombiniraju s pojačanom tjelovježbom i konzumacijom vode i čajeva za čišćenje organizma te raznim dijetama. Iako većina krema uz sintetičke sastojke sadrži i prirodne, mnogi korisnici posežu za njima zbog jednostavne primjene. 


Iako su kozmetičke metode za njegu poznate još iz starog Egipta, kreme protiv celulita tržište su preplavile sredinom prošlog stoljeća, kada su ih prvi puta na tržište „izbacile“ neke od najvećih kozmetičkih kuća iz Francuske, koja je na neki način domovina preparata za uljepšavanje, ali i njegu lica i tijela; Velike Britanije, skandinavskih zemalja, Sjedinjenih američkih država, ali i neke dalekog Japana.
Danas, kreme za mršavljenje u svojoj ponudi nudi većina kozmetičkih tvrtki diljem svijeta pa su tako dostupne svačijem džepu. Većina proizvođača u svojoj ponudi uz kreme nudi i različite serume, preparate za dan i noć te masažere i aplikatore koji pomažu djelovanju i olakšavaju nanošenje.

Postoji li čudotvorna krema koja može ukloniti celulit jednostavnim redovitim nanošenjem?

Farmaceutske i kozmetičke tvrtke često se kune u to u svojim reklamama, a osobama koje ne pate od prevelike količine „narančine kore“,samo mazanje može pomoći. Dakle, sve zavisi od slučaja do slučaja, načina i redovitosti primjene. 
 U kozmetičkim salonima borbu protiv celulita vodi se, uz aparate za drenažu i elektrostimulacije i kremama, kojima se uz masažu tretiraju zasebna područja. Ukoliko je masaža bila dobra, na području stražnjice i nogu osjetiti ćete peckanje i svrbež uz pojavu crvenila, što znači da je cirkulacija proradila i krenulo je „čišćenje“ od toksičnih tvari. Za simptome su zaslužni i sastojci krema poput mentola i papra koji pomažu u termoregulaciji. Osobe koje imaju problema s pucanjem kapilara ove bi sastojke trebale izbjegavati jer nažalost pospješuju problem. 

Bršljan i njegov ekstrakt uvelike se koristi u kremama za mršavljenje kao i kofein. Bršljan pomaže u mikrocirkulaciji i rastvaranju viška masnoće, a ujedno sprječava nakupljanje novih. Kofein se nalazi u većini krema jer ima snažno djelovanje na redukciju celulita. Već dobro poznati stimulans koji nas inače održava budnima, u ovoj borbi djeluje stimulirajući cirkulaciju i tako pojačano izlučivanje toksina.
Protivnici krema i farmaceutskih pripravaka, unatoč mnogim pozitivnim kritikama, ipak zagovaraju prirodne metode rješavanja celulita zbog toga jer, smatraju oni, kupujući najčešće skupe kreme, kupujemo „mačka u vreći“, koji sadrži iste prirodne sastojke do kojih možemo sami doći.
Oni koji su isprobali prirodne metode, preporučuju nekoliko recepata koje je jednostavno pripremiti kod kuće uz vrlo malo truda i pokoju šetnju prirodom. Bršljan kojeg smo već spomenuli, odlično djeluje kao otopina ili kupka.
Otopinu ćete pripremiti od 50 g listova svježeg bršljana, sitno narezanih i jedne litre vode. Sve je potrebno zajedno staviti u staklenu bocu, ostaviti otopinu da stoji 24 sata i zatim je procijediti. Nakon svakog tuširanja otopinom natopite dijelove tijela zahvaćenih celulitom i ne ispirite do idućeg tuširanja.
Kupka od bršljana priprema se tako što ćete 5 šaka listova svježeg bršljana staviti u 5 litara prokuhane vode i ostaviti da vrije još pola sata. Nakon toga kupku ulijte u vodu na 38 stupnjeva celzijevih. Dodajte kilogram krupne morske soli i namačite 30 minuta jednom tjedno.
Namaz od kofeina također nije teško pripremiti. Pola šalice mljevene kave pomiješajte sa losionom za tijelo i 2 žlice maslinovog ili bademovog ulja. Ovom smjesom premažite područja zahvaćena celulitom i ostavite da djeluje 30 minuta. Ukoliko se nakon mazanja zamotate u prozirnu foliju, kremu ostavite da stoji 10 minuta. 
 Bez obzira odlučite li se za prirodnu njegu ili industrijski dobivene kreme, u borbi protiv celulita potrebno je udružiti i još dva saveznika – pravilnu prehranu i puno vode. 





(fitnes.com.hr)

Read More

Pet razloga zašto je kardio trening loš za vas

Provodite sate na kardio spravama ili džogirajući na otvorenom, a rezultata nikako? Primjećujem da je najpopularniji način mršavljenja i dalje dugotrajni kardio trening na spravicama ili ono što volim nazivati "hrčak metod".

Ako provodite sate sedmično radeći lagani kardio trening, velike su šanse ne samo da ćete blokirati sagorijevanje masti, već i da ćete dobiti dodatne. 

Read More

Kako smršati

Topljenje masnih naslaga i smanjenje ukupne tjelesne mase i nije toliko težak poduhvat ako se strogo pridržavamo određenih pravila, dok dugoročno održavanje kilaže na željenom nivou predstavlja mnogo veći i kompleksniji izazov.

1. Jesti više proteina

Proteini ne pomažu samo u izgradnji mišića, već su upravo ono što treba osobama koje su na kalorijskoj restrikciji, budući da pomažu zadržavanju mišića koje već postoje. Osim toga, hrana bogata proteinima omogućit će duži period osjećaja sitosti nego što je to slučaj sa hranom drugačijeg sastava ali koja ima identičnu kalorijsku vrijednost.

Read More