Samo tri oraha dnevno mogu biti čudesna

I NE SAMO ZA SEKS    Ljudi koji se žele riješiti štetnog kolesterola neka svaki dan pojedu tri oraha, jedan ujutro, drugi popodne i treći uvečer, sedam dana uzastopce.
Postoji mnogo recepata i savjeta koji uključuju dijelove oraha, listove, zelene orahe i orahove jezgre, odnosno ‘žabice’. Možemo ih jesti sirove, mljevene kao dodatak salatama, voću, slasticama ili sladoledu.
Jezgre oraha preporučuju se trudnicama jer navodno dobro utječu na razvoj mozga novorođenčeta. Osim toga, orasi se preporučuju ljudima koji imaju nizak krvni tlak, djeci u razvoju, bolesnicima koji imaju problema s jetrom i onima koji žele osnažiti imunitet.
Čaj od orahova lista
Čaj od orahovih listova pomaže u liječenju akni i sprječava ispadanje kose, a koristan je i dijabetičarima i ljudima slabih živaca…te trudnicama koje muči zatvor.
Svježi listovi se još koriste kao oblozi koji se stavljaju na rane jer ubrzavaju njihovo cijeljenje i upale, ali i za pripremanje jakog čaja kojim se masira vlasište.
Jaki čaj od oraha (ali ne prejak jer može izazvati povraćanje i slabost) upotrebljava se i za grgljanje kod upale grla, za liječenje crijevnih parazita, hemoroida, te za poticanje pražnjenja crijeva.
Pomoć kod kožnih problema
Orahovo lišće se od davnine koristi za protjerivanje kućnih mrava, buha, ušiju i moljaca. Poznati su pripravci za ljekovite kupelji koje pomažu u liječenju kožnih problema kao što su kraste, lišajevi, pretjerano znojenje nogu, različite otekline i sl.
Jedini koji ne smiju konzumirati orahe i pripravke od orahova lišća su ljudi koji imaju bolesnu žuč, aktivni čir na želucu ili jetri.
Od zelenih oraha može se pripremiti i orahova rakija, poznata kao orahovica, koja se u narodu stoljećima koristi kao lijek za želudac, a od mladih zelenih oraha pripremaju se sirupi, ekstrakti i tinkture.


izvor :(croative.net) FOTO: SHUTTERSTOCK

Read More

3 rečenice koje nikada ne smijemo reći u gostima

Biti dobar domaćin zahtjeva mnogo pripreme i truda, no ni biti dobar gost također nije lako. I najuglađeniji znaju reći pogrešne stvari koje mogu povrijediti osjećaje domaćina, a svatko naravno voli uljudne goste. Kako bi bili gost za poželjeti otkrivamo vam tri stvari koje nikada ne biste trebali komentirati.

 Neke dvosmislene izjave, 'komplimente' domaćini bi mogli pogrešno protumačiti pa ih je bolje izbjegavati nego li se nakon njih nespretno pokušavati opravdati.

1. Misli: Vidim da nije sve pripremila Kaže: Daj da ti pomognem prije nego li dođu ostali gosti
Iako ovo izgleda kao uljudno ponuđena pomoć poruka koju njome šaljete mogla bi povrijediti domaćine. Između redaka im govorite da nisu sve pripremili, pospremili i da nisu na visini zadatka.
Ukoliko se radi o jako bliskim osobama poput brata, sestre, šogorice i ovisno u kakvim ste odnosima, na ovakvu izjavu najbliži se ipak ne bi trebali uvrijediti. U svim ostalim slučajevima pazite da je ipak ne izgovorite.

"Nema domaćina koji ne voli uljudne goste, stoga kako biste i idući put bili pozvani na druženje neke stvari jednostavno nemojte komentirati "

2. Misli: Koji kaos  Kaže: Kod tebe baš ima puno detalja, ja nemam toliko sitnica
Izjava u kojoj ne hvalite stil i lijepo uređen interijer već šaljete poruku da na policama, šanku, stolu ne vlada red već kaos. Ukoliko su vaš stan ili kuća lišeni malih sitnica i volite glatke površine bez previše detalja, to ne znači da svatko mora biti poklonik minimalizma.

A uostalom možda domaćini pored pospremanja i kuhanja nisu stigli sve skloniti pa im je na šanku još uvijek sirup za dijete, toplomjer i stari časopis. Konstataciju o kreativnom nerednu stoga radije preskočite.3. Misli: Napokon su malo oplemenili dom Kaže: Puno ste napravili od našeg prošlog dolaska
Ukoliko domaćini nisu doslovno imali renoviranje doma za ovu izjavu nema mjesta. Dobro je kloniti se usporedbi doma od ranije s onim kako trenutno izgleda. Radije pohvalite konkretan detalj, novi komad namještaja umjesto da komentirate kakav su 'napredak' u sveukupnom uređenju postigli.

Ako je pak prostor manji budite oprezni s  komplimentima. Izjave poput baš vam je 'ugodan / intiman stan' mogu se shvatiti dvosmisleno. Radije pohvalite određeni novi komad namještaja ili ugodnu atmosferu kakvu uvijek naprave za svoje drage goste. 




(dnevnik.hr)

Read More

Vježbati ili ne s prehladom?

Dolaskom hladnijih dana počinju prehlade i gripe koje vas mogu ometati u treningu. Ako ste dnevno okruženi s velikim brojem ljudi ili imate djecu kod kuće ili ste jednostavno u vrhu priprema za neku trku veća je mogućnost da ćete se susresti sa nekom od sezonskih viroza, gripom ili sličnim oboljenjima koje su popraćene kihanjem, kašljanjem, začepljenošću dišnih puteva itd.
Ako ne želite propustiti trening zbog nekog razloga važno je znati što se događa s tijelom i kakav trening izabrati u tom periodu.

Trebate li vježbati s prehladom

Ako se radi o prehladi koja uključuje začepljenost dišnih puteva, kihanje i kašljanje bez temperature potpuno je sigurno da odradite trening. Istraživanje iz 2003. godine (Weidner i Schurr) je bilo provedeno na populaciji koja nije bila posebno aktivna, kod koje se radilo o virusnoj prehladi Dio osoba je bilo uključeno u trening do je druga polovica i dalje bila neaktivna. Rezultat je pokazao da nema značajne razlike u vremenu i intenzitetu oporavka između ove dvije grupe, čak je grupa koja je trenirala smanjila simptome prehlade tijekom jutra do popodneva. 

Ipak mjera opreza

Morali biste nekoliko dana kada su simptomi najizraženiji smanjiti intenzitet treninga za 10 do 15 % ili zamijeniti intenzivni trening s nekoliko dana treninga manjeg intenziteta. Ako ne želite smanjiti krenite s 15 % slabijim intenzitetom pa ako se dobro osjećate odradite trening kako ste zamislili ili kako vam je po planu zamišljeno. Zapamtite, iako ste prehlađeni svejedno imate beneficije od odrađenog treninga i nipošto niste izgubili trening.

Koliko prehlada utječe na izvedbu treninga

Weidner je proveo istraživanje na studentima koji su bili podvrgnuti testu za plućni kapacitet i testu koji se sastoji od vježbi do otkaza za utvrđivanje aerobnog kapaciteta. Podvrgnuti su bili navedenim testovima prije injekcije i nakon nje kad je virusno oboljenje počelo pokazivati simptome. Svi ispitanici su imali isto virusno oboljenje (ciljano su dobili injekciju virusa).
Iznenađujuće, ali i ova studija nije pokazala značajne razlike između prvog i drugog mjerenja, plućni kapacitet i aerobne sposobnosti ostali su nepromijenjeni. Zapravo, ispitanici su subjektivno zaključili da se začepljenost nosa smanjila nakon treninga i toplog tuša i pružila im nekoliko sati normalnog disanja.

Trening s temperaturom

Od nekog ste sigurno čuli da se kod povišene tjelesne temperature treba dobro oznojiti da bi virus na taj način izašao iz tijela - što je u potpunosti netočno.
Kod povišene tjelesne temperature se nikako ne smije tijelo dodatno zagrijavati zbog mogućih loših posljedica na organe zbog još više temperature. Znači nikako ne smijete vježbati s temperaturom jer će takav trening negativno utjecati na vašu formu i, što je još važnije, na vaše zdravlje. Imunitet je oslabljen 20 sati nakon jakog treninga čime će bakterijsko ili virusno oboljenje koje je uzrok temperature napredovati više nego bi to u slučaju da ste se odmarali. Također, tijelo kod oporavka od infekcije treba nužno potrebne nutriente koje trošite pri treniranju.
Nemojte biti zabrinuti da ćete pasti u formi, to se događa kada mirujete duže od 10 dana, a treniranje s temperaturom vas može spriječiti u treningu i dva tjedna. Treningu se možete vratiti nakon što se cijeli dan osjećate dobro. Nemojte odmah pokušati nadoknaditi sve što ste propustili jer je vaš imunitet još uvijek slab, nakon 2-3 treninga nižeg intenziteta možete početi normalno trenirati. 

 

Utjecaj treninga na imunitet

Znate za podatak da je zdravo vježbati jer ste otporniji na bolesti. Što kažu istraživanja? Da li trening stvarno podiže imunitet i štiti nas od bolesti?
Istraživanje iz 2007. godine (L. Spence i sur.) u kojem se uzorak sastojao od profesionalnih atletičara, rekreativaca i osoba koje prakticiraju sjedilački način života. Istraživanje je trajalo šest mjeseci. Kada su počeli znakovi prehlade analizirani su uzorci iz kojih se utvrđivalo da li se radi o virusnom ili bakterijskom oboljenju. Došli su do zaključka da je učestalost virusnih i bakterijskih infekcija gornjih dišnih puteva kod profesionalnih sportaša i osoba koje sjede mnogo viša nego kod rekreativaca.

Trening kojeg intenziteta podiže imunitet?

Čini se da je bolje biti rekreativac nego profesionalni sportaš što se tiče utjecaja na imunitet. Pregledom nekih drugih istraživanja naišla sam na podatak da lagani trening ili nedovoljan broj treninga ne utječu na podizanje imuniteta. Gdje je točno granica?
Prema istraživanjima rizik od infekcija gornjih dišnih putova raste kada se prelazi 32 do 35 kilometara tjedno ili kada trenirate više od 12 sati tjedno.
Zaključit ću na kraju da kao i u svemu treba imati mjeru i izabrati trening koji vas ne iscrpljuje previše a ni premalo.








(fitness.com.hr)

Read More

6 grešaka zbog kojih ne mršavite iako ste na dijeti

Nije neobično da nas brži ritam života tjera da tražimo brza rješenja, pa i kada je gubitak kilograma u pitanju. Izgladnjivanje, preskakanje obroka, izbacivanje cijele skupine hrane s jelovnika samo su neke od grešaka koje mnogi rade dok su na dijeti, a sve zbog bržih rezultata. No jeste li znali koliko su ustvari štetni.

 Izbacivanje s jelovnika cijele skupine namirnica
Izbacivanje cijele skupine hrane s jelovnike može rezultirati deficitom nekih nutrijenata u organizmu. Umjesto da potpuno izbacite neku hranu, npr. onu koja sadrži ugljikohidrate, fokusirajte se recimo na cjelovite žitarice jedan od glavnih prehrambenih izvora složenih ugljikohidrata koji su 'gorivo' za naš organizam.
U jelovnik tako uvrstite ječam, heljdu, zob, pšenicu kukuruz, ali naravno ukoliko želite izgubiti kilograme svakako treba paziti na količinu obroka. Naime, obično su obilni obroci ono što dodaje višak oko trbuha, a ne pojedine namirnice koje jedemo.

Vježbanje na prazan želudac
Ukoliko redovito vježbate gladni vrijeme je da prestanete. Naime, mnoga su istraživanja pokazala kako vježbanje na prazan želudac uzrokuje gubitak mišićne mase, a ne masnog tkiva.
Stoga je minimalno tri do četiri sata prije vježbanja svakako dobro pojesti konkretan obrok, kako bi tijelu pružili potrebnu energiju i time 'nahranili' mišiće.
Žrtvovanje sna zbog vježbanja
Pronaći vrijeme za vježbanje, ponekad znači manje vremena za spavanje. No iznimno je važno pronaći vrijeme za odmor ukoliko želite smršavjeti.
Naime, potrebna vam je energija kako bi mogli nastaviti uspješno vježbati, a osim toga nedostatak sna mogao bi povećati vaš apetit. Osim toga manjak sna potiče lučenje ghrelina hormona koji stimulira apetit.
Preskakanje obroka
Smanjenje porcija odnosno kalorija je ključno ukoliko želite izgubiti kilograme, no jako je štetno izbacivati cijele obroke jer ta navika može loše utjecati na metabolizam.
Kada preskačete obroke, tijelo reagira usporavanjem metabolizma, koji potom umanjuje efekte vježbanja. dan započnite s doručkom, glavni obrok neka bude ručak, a za večeru se počastite laganom, kuhnom hranom.
Izgladnjivanje
Dijeta izgladnjivanjem vjerojatno je najgori je mogući način gubitka kilograma. Ne samo da nećete imati energije, tijelu ćete uskratiti važne nutijente i nužno gorivo kako bi normalno funkcioniralo.
Ovaj oblik dijete može uzrokovati usporavanje metabolizma, umor, pad libida, depresiju, slabljenje mišića. Osim toga, izgladnjivanje kad tada mora prestati, a istopljeni kilogrami vratit će se kao bumerang. A vjerojatno ćete dobiti i još koju kilicu viška. 





(dnevnik.hr)

Read More

Kako tretirati mišićne grčeve?

Ako ste ikad imali grčeve mišića onda znate da mogu biti veoma bolni. U nekim slučajevima mišić može pretrpjeti takao jak grč da ostavi modricu. Većina slučajeva mišićnog grča zapravo jesu prisilne kontrakcije mišića. Grč može biti blag ili ekstremno bolan. Iako mogu zahvatiti bilo koji skeletni mišić, uglavnom se dešavaju na mišićima nogu, stopala ili mišićima koji se protežu između dva zgloba kao npr. mišići lista. Grč inače može zahvatiti dio mišića ili cijelu mišićnu skupinu.
Najčešće zahvaćene skupine mišića su:
• Stražnji dio potkoljenice (gastrocnemius)
• Stražnji dio bedra (zadnja loža)
• Prednja strana bedra (kvadriceps)
• Stopala, šake, ruke i stomak
Po intenzitetu grčevi mogu biti od onih koji prouzrokuju lagani trzaj ili tik do onih koji prouzrokuju bol. Mišićni grč može biti veoma  oštar i trajati par sekundi do nekoliko minuta.  Također za grčeve nije neuobičajeno da se povrate više puta prije nego što skroz nestanu.
Šta prouzrokuje grčenje mišića?
Tačan uzrok mišićnog grča je još uvijek nepoznat, ali u teoriji se najčešće navode slijedeći:
• Promjena neuromišićne kontrole
• Dehidracija
• Manjak elektrolita
• Loša kondicija
• Mišićna slabost
• Neka nova aktivnost
Još jedan faktor koji se može pridružiti mišićnim grčevima je vježbanje po ekstremnim vrućinama.  Vjeruje se da su grčevi mišića češći po vrućinama, jer se  zbog znojenja oslobađa veći broj elektrolita (so, kalij, magnezij i kalcij). Kada ovi nutrijenti padnu na određni nivo, učestalost spazma mišića raste.  Budući da sportisti vrlo često dobivaju grčeve u predsezoni, neposredno pred kraj ili noć poslije napornih i intenzivnih treninga, neki smatraju da upravo nedostatak kondicije utiče na grčeve.
Istraživanja podržavaju hipotezu da promjena neuromišićne kontrole prouzrokuje grčeve
Istraživanja pokazuju sve više dokaza za hipotezu da promjena neuromišićne kontrole je osnovni patofiziološki mehanizam koji povezuje trening sa grčenjem mišića. Promjena neuromišićne kontrole se često veže za umor mišića koji rezultira poremećajem koordinacije i kontrole. S druge strane, nastoje se pobiti hipoteze da dehidracija i manjak elektrolita prouzrokuju grčeve u smislu kako ne nude uvjerljive patofiziološke mehanizme sa naučnim dokazima koji mogu na adekvatan način objasniti kliničku prezentaciju i tok vježbe koja navodno prouzrokuje grčeve.
Također, naučni dokazi za hipotezu da promjena neuromišićne kontrole prouzrokuje grčeve se zasnivaju na studijama grčenja mišića ljudskog tijela, epidemiološkim studijama o grčenju mišića sportista kao i eksperimentalnim podacima istraživanja sa životinjama.
Saniranje mišićnog grča
Grčevi obično prolaze sami od sebe, ali ovi savjeti će sigurno ubrzati sam proces:
• Zaustavite aktivnost koja prouzrokuje grč
• Nježno istegnite i izmasirajte mišić u grču
• Držite zglob istegnut dok grč ne prođe
Sprječavanje nastanka mišićnog grča
Sve dok ne znamo tačan uzrok grča teško je savjetovati kako se zaštiti od njega. Međutim, stručnjaci i sportisti savjetuju slijedeće:
• Popravite kondiciju i izbjegavajte upalu mišića
• Poslije treninga redovno se istežite
• Zagrijte se prije treninga
• Mogući uzrok nastanka grčeva je nedostatak kalija i magnezija, pa razmislite o unosa multivitaminskih dodataka ili hrane koje je bogata navedenim
• Istegnite mišiće listova: Stanite u raskorak sa stopalima prema naprijed i zatežite zadnju nogu
• Istegnite zadnju ložu: Sjedite i savijte jednu nogu, drugu ispružite, istegnite stopalo i prste, zglob ostaje opušten, zatim se nagnite prema naprijed i dotaknite prste ispružene noge. Ponoviti i sa drugom nogom.
• Istegnite kvadricepse: Stojeći, uhvatite vrh stopala suprotne noge i nježno vucite prema stražnjici.  Vježbu ponoviti i sa drugom nogom.
Većina  mišićnih grčeva nisu ozbiljni. Međutim ako su jaki, ako se dešavaju često i ako vas zabrinjavaju, obavezno posjetite doktora.







(body.ba)

Read More

Izborite se s prehladom u nekoliko koraka

Prehlada kao manji potres u organizmu može biti prilično brzo sanirana i prevaziđena, a sve što treba uraditi je napraviti određeni niz koraka koji mogu osigurati rješenje ovog nezgodnog problema u roku od samo jednog dana.
Britanska grupa ljekara uzela je u obzir sve simptome, kao i sve mogućnosti njihovog otklanjanja, te objavila određenu brošuru čije slijeđenje bi trebalo efikasno u borbi protiv prehlade.

1. Tuširanje nakon buđenja
Vruć tuš omogućava čišćenje disajnih puteva, a toplina smanjuje bolove.
2. Kvalitetan doručak
Doručak baziran na bobičastom voću i soku od narandže osigurava unos dovoljne količine antioksidanasa i vitamina za borbu sa prehladom.
3. Lice staviti nad toplu paru
Ponovno čišćenje i umirenje disajnih puteva.
4. Šetnja na svježem zraku ili par kraćih vježbi
Ovaj korak zadužen je za popravljanje raspoloženja, pojačavanje imuniteta te otvaranje apetita.
5. Ručak lagan i bogat proteinima
Proteini iz piletine, ribe ili nekog drugog izvora poslužit će kao gorivo organizmu koji se bori sa virusnim napadom.
6. Vruć čaj pa čaša iscijeđenog soka
Čaj pomaže izbacivanju sluzi iz tijela, a još jedna doza vitamina nakon toga je baš ono što tijelu treba.

7. Ranija večera puna hranjivih dodataka
Hrana začinjena curryjem, bijelim lukom, đumbirom i fafaronima, trebala bi osigurati dovoljno antibakterijskih tijela koja će se obračunati sa napastima. Jaki začini istovremeno će pomoći čišćenju disajhih puteva.
8. Vruća kupka
Kada puna tople vode će djelovati blagotvorno na bolne mišiće, a vodena para će ponovo pomoći čišćenju disajnih puteva.
9. Raniji odlazak na spavanje i dobar odmor
Odlazak na spavanje oko 22 sata je potez koji će na najbolji mogući način osigurati odmor od barem 8 sati, a upravo to je ono što tijelu treba, jer borba sa uljezima u vidu mikroorganizama koji izazivaju prehladu iziskuje potrošnju mnogo energije.







(body.ba)

Read More

Ne nasjedajte na ovu Facebook prevaru!

Poruke koje stižu na vaše Facebook naloge, u kojima prijete da će vam nalog biti ugašen, ako ne obavite dodatne "akcije", su deio mreže za krađu identiteta korisnika i njihovih podataka. Tekst poruke koja dolazi u Inbox FB naloga upozorava da je vaš nalog isključen zbog uznemiravanja drugih korisnika i da je potrebno, preko linka koji je u poruci, ponovo aktivirati nalog. Naravno, klik na link otvara lažnu Facebook stranicu koja traži da ukucate podatke, uključujući datum rođenja. Nemojte to da uradite, jer ćete napadačima otkriti svoje podatke.
Vaš Facebook nalog nije deaktiviran, ne brinite i zato zaobiđite spornu poruku, izbrišite je i upozorite i druge preko Facebooka na prevaru!






(buka.com)

Read More

5 namirnica koje trebaju jesti svi koji žele smršavjeti

Tijekom procesa mršavljenja brojni se odriču dotadašnjeg načina ishrane i prihvaćaju neka nova, često stroga pravila koja jamče pad kazaljke na vagi. No za zdravo je mršavljenje najvažniji unos optimalne količine nutritivnih sastojaka koje mogu zadovoljiti samo određene vrste namirnica. Otkrivamo pet kojih se nikako ne biste trebali odreći tijekom dijeta.

Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama
Esencijalne masne kiseline nužne su za obavljanje funkcija u tijelu, no one organski u njemu ne postoje. Nužno ih je stoga unositi na svakodnevnoj bazi, losos, tuna, srdela, orašasti plodovi, maslinovo i laneno ulje sadrže omega- 3 masne kiseline.
Dokazano je naime da ljudi koji su pokušavali smršavjeti uz pomoć vježbi i dijeta bolje kontroliraju šećer i kolesterol ako su omega-3 masne kiseline dio njihove ishrane.
Cjelovite žitarice
Nisu svi ugljikohidrati neprijatelji, rafinirane i prerađene treba izbjegavati, dok su cjelovite žitarice bogate proteinima, vlaknima i vitaminom B važne za normalan rad probave.

"Kokosovo ulje je nova zvijezda zdrave prehrane, u njegovom sastavu dominira dominira laurinska kiselina – poznata po svojim antibakterijskim i antivirusnim svojstvima. Lako je probavljivo,a organizam ga koristi kao brzi izvor energije"

Obiluju i vlaknima - koji produžuju osjećaj sitosti,aminokiselinama, vitaminom C, te sadrže više kalcija, magnezija i silicija od mlijeka. Važno je stoga u svoju prehranu uključiti moćne sjemenke poput amaranta, prosa, ječma, heljde, zobi i raži.
Jabučni ocat
Octena kiselina, glavni je sastojak jabučnog octa i odgovorna za bržu razgradnju škroba čime se olakšava gubitak suvišnih kilograma. Istraživanja su pokazala da svakodnevna konzumacija jabučnog octa može smanjiti indeks tjelesne mase, razinu triglicerida i opseg struka.
Ocat je najbolje konzumirati u kombinaciji s vodom, važno je pripaziti na korištenje samo domaćeg octa čiji udio octene kiseline ne smije biti veći od 5 posto, čime ćete smanjiti rizik od želučanih tegoba.
Tamna čokolada
Red tamne čokolade koja sadrži 70% čistog kaka trebao bi biti sastavni dio dnevne prehrane. Tamna čokolada sadrži antioksidanse i polifenole, dok su teobromin, teofilin i kofein bioaktivne komponente kakaoa koje djelujući na središnji živčani sustav smanjuju apetit i stvaraju osjećaj sitosti.
Kokosovo ulje
Kokosovo ulje je zasićena masna kiselina kojom dominira laurinska kiselina – poznata po svojim antibakterijskim i antivirusnim svojstvima. Djevičansko kokosovo ulje se lako probavlja, ne usporava probavnu, a organizam ga koristi kao brzi izvor energije.
Naime, zasićene masne kiseline tijelo ne koristi kao masti, nego kao ugljikohidrate. One naime ne cirkuliraju slobodno krvotokom i ne skladište se kako bi se povećala tjelesna težina, idu u jetru gdje se smjesta prerađuju u energiju koja ubrzava metabolizam. Kokosovo ulje možete koristiti kao dodatak jelima, a najveći učinak ima ukoliko svakodnevno pojedete jednu malu žlicu ulja.

(dnevnik.hr)

Read More

Zdravlje srca: 5 napitaka izuzetno zdravih za srce

Srčana oboljenja su dijelom genetski uslovljena, ali su takođe u velikoj mjeri preventabilna i može se uticati na to da do njih ne dođe. Postoje napici koji će doprineti zdravlju vašeg srca, donosimo vam njih nekoliko.
Kafa
Možda vas iznenadi činjenica da kafa ima veću antioksidativnu aktivnost nego kakao ili čaj. Umjereno konzumiranje kafe omogućava ispoljavanje zaštitnog efekta koji kafa ima na srce i smanjiće rizik od nastanka kardiovaskularnih oboljenja, a ono utiče i na smanjenje upalnih procesa u organizmu.
Istraživanje sprovedeno na 83.000 žena pokazalo je da žene koje konzumiraju 2 šoljice kafe dnevno imaju 20% manji rizik od oboljevanja od moždanog udara u odnosu na one koje ne piju kafu. Ukoliko, međutim, konzumirate više od 4 šoljice kafe dnevno, možda ćete imati nesanicu, osjećati se uznemireno i umorno.
Sok od nara
Antioksidativna moć nara je zaista velika. Novija istraživanja su pokazala da redovno konzumiranje ukusnog soka od nara može zaštiti vaše srce tako što će smanjiti nivo holesterola u krvi i poveća protok krvi do srca. Pijte ga svježeg i bez dodatnih zaslađivača.
Crni čaj
Moćni antioksidanti u crnom čaju unaprjeđuju zdravlje srca. Dokazano je da konzumiranje crnog čaja smanjuje rizik od nastanka moždanog udara, smanjuje nivo lošeg holesterola, poboljšava funkciju krvnih sudova, kao i dotok krvi u srčane arterije. Pijte svjež crni čaj, vruć i bez zaslađivača za njegovo najbolje dejstvo. Nekoliko šoljica ovog čudesnog napitka dnevno može smanjiti rizik od nastanka srčanih oboljenja.
Zeleni čaj
Kao i crni čaj, zeleni čaj sadrži obilje antioksidanata koji čuvaju srce. Osnovna razlika između ove dvije vrste čaja jeste da zeleni čaj nije fermentisan. Istraživanje iz 2004. godine pokazalo je da povećano konzumiranje zelenog čaja smanjuje rizik od oboljevanja koronarnih arterija. Njegova upotreba je povezana i sa smanjenim nivoom holesterola u krvi, uz niži rizik za nastanak krvnih ugrušaka i moždanog udara.
Voda
Dehidratacija može da doprinese izazivanju nezanemarljivog broja rizikofaktora koji su potrebni za nastanak srčanih oboljenja, kao što je povećana viskoznost krvi. Kada je organizam dehidriran i fali mu tečnosti, krv je gušća, što zahtijeva da srce troši više energije da pumpa krv kroz tijelo. Hronična dehidratacija može rezultirati u hipertenziju t. povišen krvni pritisak, koja se opet poboljšava konzumiranjem vode.
Brojna istraživanja su pokazala da je znatno manji rizik od nastanka srčanih oboljenja povezan upravo sa konzumacijom veće količine vode na dnevnoj bazi. Ne postoji napitak koji bolje hidrira organizam od same vode, a to je odlično za zdravlje vašeg srca. Preporučljivo konzumiranje vode na dnevnoj bazi je 8 čaša. Obogatite vodu svježe cijeđenim limunom i tako joj dajte aromu koja osvježava, a istovremeno i dozu antioksidanata koji su od izuzetnog značaja za zdravlje. 

(MOJEzdravlje)

Read More

Sirutka oslobađa tijelo od otrova i otapa masnoće

Mnogi ljudi znaju da je sirutka nešto što su koristile naše bake, a za druge je potpuno nepoznata namirnica.
To je tekućina slatkasta okusa koja sliči mlijeku, a zapravo je ostatak procesa sirenja, nakon što se sir odvoji od tekućine.
Dragocjena je jer je hranjiva, pomaže u reguliranju probave, a zbog 16 kvalitetnih proteina - globulina, albumina i imunoglobulina, osam minerala, sedam vitamina (osobito vitamina B2), 23 aminokiselina, 11 enzima... - izvanredan je izbor za zdravlje i razvoj jer pomaže u brzoj obnovi stanica.
Prema nekima, ove su bjelančevine vrjednije od proteina iz jaja.
Budući da potiče rad bubrega, jetre i žuči, ubrzava čišćenje organizma i odbacivanje nakupljenih otrova. Ova tekućina brzo stiže do svih organa kojima nadoknađuje različite deficite, a zbog niske PH vrijednosti, taj je prijenos do organa vrlo brz.
Zanimljiv je podatak da litra surutke ima samo 360 kilokalorija, upola manje nego ista količina svježeg mlijeka.
Ako se redovito konzumira, stručnjaci tvrde da pomaže u aktiviranju brojnih tjelesnih funkcija i istodobno pomaže u topljenju viška nagomilanih masnoća.
U početku sirutku treba konzumirati umjereno jer ima i diuretička svojstva. Može se piti tri puta dnevno po 1,5 decilitara, a ako se u nekoliko dana ne pojave nikakve neugodne posljedice, može se konzumirati i cijela litra dnevno. Neki je ljudi piju i samo da bi utažili žeđ.
Sirutku mnogi koriste za liječenje infekcija kandidom, kod otežane probave, povišenog krvnog tlaka,hkolesterola, različitih bolesti crijeva, bubrega, jetre i žuči, a dobar je saveznik i kod popratnih neugodnosti za vrijeme kemoterapije i zračenja.
Ako ste među onima koji se trude jesti zdravo i prirodno, sirutka bi se svakako morala naći na vašoj listi najpoželjnijih namirnica, među ostalim i zbog toga što ne sadrži konzervanse.
U prehrani novorođenčadi ona može nadoknaditi majčino mlijeko.
 

(MOJEzdravlje)

Read More

Top 5 namirnica za smanjivanje holesterola

Rast holesterola u krvi sastavan je dio starenja, ali i uživanja u masnoj i neuravnoteženoj prehrani. Zvuči poznato? Ako imate previsoke razine holesterola u krvi – točnije LDL ili lošeg holesterola – i to traje dulje vrijeme, mogli biste razviti probleme sa srcem i krvnim žilama. Umjesto tableta, protiv njih se borite uz pomoć ovih finih namirnica.

 1. Zobena kaša
Bitku s kolesterolom započnite odmah ujutro: umjesto energetskih bombi poput pečenih jaja sa špekom - pripremite zobenu kašu koja je prepuna topivih vlakana. Ova vrsta vlakana upija vodu u crijevima i omekšava stolicu. Jedna manja zdjelica zobene kaše ima otprilike 2 grama topivih vlakana što je otprilike 25 do 50 posto dnevnih potreba.
2. Plava riba
U prehranu ubacite više srdela, skuša i jadranske tune jer su ove ribe bogate omega 3 masnim kiselinama koje su odlične za vaše srce. Nutricionisti savjetuju konzumaciju barem dvaput tjedno. Za maksimalan učinak: ribu radije ispecite u pećnici uz minimalno masnoća, nego na tavi u dubokom ulju.

 

(Foto: stockfood)  

3. Orašasti plodovi Harvard Medical School kaže da dnevni unos pedeset grama orašastih plodova poput kikirikija, badema ili oraha smanje razinu lošeg kolesterola za barem pet posto. Dakako, to se odnosi na nepržene i nezačinjene orašaste plodove, a ne industrijski dorađene grickalice koje vas masne i slane mame s polica trgovina.
4. Voćna fantazija
Topiva vlakna koja će vam pomoći da snizite kolesterol u krvi nalaze se i u brojnim voćkama. Jedite jabuke, grožđe, šumske bobice i citruse te tako smanjite opasnost od srčanih bolesti.
5. Izaberite grah
Evo vam sada i opravdanog razloga da uživate u grahu 100 posto! Grah je također odličan izvor topivih vlakana koji snižavaju kolesterol u krvi. Možete ga jesti samostalno – u vidu variva i salata, ili ga dodati drugim jelima kao ekstra zdravi dodatak. Slutimo početak grašnog vikenda!

(dnevnik.hr)

Read More

Kako do punijih usana bez operacije?

Muškarci širom svijeta obožavaju žene punih usana, dok djevojke sanjaju o povećanju usana prirodnim putem, bez operacija ili implantata. Nije rijedak slučaj da žene postanu depresivne zbog veličine i oblika svojih usana, a nerijetko se riješenje ipak traži kod hirurga.

Međutim, operacija sigurno neće biti vaš izbor ukoliko ste otkrili čitav niz drugih, prirodnih trikova koji će vam pomoći da svoje usne učinite punijim i senzualnijim. Ovo je posebno važno ako imamo u vidu kako operacija često može dati i neželjene rezultate i dovesti do nakaradnog izgleda, ali i praznog računa u banci.

Neke žene, i mlade i stare, koje su odgovor potražile u filerima kojima su promijenile veličinu i izgled svojih usana,  zažalile su zbog svoje bropletosti. Često tijelo loše reaguje na filere, ali nije rijedak slučaj ni da same žene ne budu zadovoljne konačnim rezultatom. Ne dopustite sebi da uđete u ovu neslavnu statistiku.

Dobro je da želite biti zadovoljni svojim izgledom, ali je još bolje naučiti da cijenite, iskoristite i usavršite ono što već imate, bez vještačkih izmjena i operacija. U ovom tekstu otkrivao vam trikove koji će vaše usne učiniti prelijepim bez operacije i uz daleko nižu cijenu.

Koristite zaštitu od sunca

Ovo nije brza korekcija, već dugotrajna investicija. Sunce uzrokuje bore. Zato uvijek na njih stavljajte zaštitu od sunca. Svakako, ne zaboravite ni na kožu oko usana i usporićete i boranje tog područja. Bez obzira da li imate 20 ili 60 godina, ovo MORATE raditi.

Hidrirajte usne

Ako image suhe usne one vjerovatno izgledaju i tanko, a ne puno i poželjno kao što sanjate. Hidriranje usana izvana i iznutra pomoći će vam da postignete taj izgled.

Pijte vodu! To je najlakši način da hidrirate cijelo tijelo. Iako nauka još uvijek nema siguran odgovor na to da li ovo pomaže i hidriranju kože, sasvim je sigurno da štetiti ne može.

Ako nise ljubitelj obične vode, izrežite voćku u bokal vode i odložite ga u frižider. Sok od voća daće ukus vodi, a svi prirodni sastojci ostaće u njoj. Sokovi iz supermarketa nisu zamjena za vodu.

Olovka za usne

Olovku za usne često zaboravljate ubaciti o svoju komzmetičku torbicu. Većina žena, staviće karmin i izaći kroz vrata neshvatajući potencijal koji se krije u toj jednostavnoj olovci.

Ako kupite olovku koja je jednake boje kao i vaš karmin i pažljivo iscrtate oblik usana automatski ćete stvoriti iluziju većih usana. Sjajna stvar u vezi olovke je to što ostaje na usnama dugo vremena i može se koristiti sa karminom, sjajilom ili bez ičega drugog.

Uvijek držite usne sjajnima

Usne koje se sjaje dramatično mogu promijeniti vaš izgled, od dosadne djevojke do prelijepog stvorenja. Obavezno stavite malo sjajila preko karmina i olovke prije nego što izađete iz kuće.

Aplicirajte tanak sloj sjajila na rubove usana i to će im dati daleko puniji izgled.

Četkica za zube

Lagano četkanje usana suhom četkicom za zube uklanja mrtvu kožu i usnama daje divnu, nježnu teksturu, ali će od toga usne i lagano zabriditi.

Zbog blagog otoka sune će automatski izgledati većima. Dodajte još malo olovke i sjajila i izgledaće fasntastično.

Trikovi iz kuhinje

Stavite malo iritirajućih začina na usne. Biber ili cimet učiniće čudo sa vašim usnama. Oni će blago iritirati kožu zbog čega će krv pojuriti u vaše usne i učiniti ih punijim satima. Ove začine možete dodati i u sjajilo. Samo dobro protresite bočicu prije upotrebe.


(Body.ba)

Read More

3 mađioničarska štapića koja uklanjaju prhut

Prhut na vlasištu kose nastaje kao posljedica stresa, nedostatka vitamina B u tijelu, kao i zbog djelovanja gljivice koja se hrani kožnim uljem. Da bi uklonili bijele ljuskice s vlasišta kose (i s odjeće) te spriječili njihov nastanak poslužite se nekim od ovih učinkovitih savjeta.

1. Namirnice za trljanje vlasišta
Bijelih ljuskica možete se riješiti uz pomoć namirnica iz smočnice. Prije pranja kose vlasište istrljajte otopinom jabučnog octa i vode u omjeru 1:2, ostavite da djeluje nekoliko sati, pa dobro isperite i operite kosu na uobičajeni način.
Imate li na raspolaganju tri do četiri svježih grančica ružmarina, potopite ovo začinsko bilje s litrom prokuhane vode, ostavite da odstoji 24 sata, pa njime tretirajte vlasište. Neka istraživanja su dokazala učinkovitost ružmarina na stimuliranje rasta kose, poticanje cirkulacije te uništavanje gljivica koje dovode do razvoja prhuti.

"Ako želite spriječiti nastanak prhuti na jelovnik uvrstite svježi đumbir koji je poznat po svojim antibakterijskim svojstvima, kao i prirodni 'antibiotik' – češnjak"

2. Hrana koja sprečava nastanak peruti
O ljepoti vaše kose i vlasišta uvelike ovisi hrana koju jedete. Ako želite spriječiti nastanak prhuti na jelovnik uvrstite svježi đumbir koji je poznat po svojim antibakterijskim svojstvima, kao i prirodni 'antibiotik' – češnjak. Odličan saveznik u borbi protiv prhuta je i slanutak jer sadrži visoke koncentracije cinka i vitamina B6 koje potiču mikrocirkulaciju vlasišta i tako sprečavaju nastanak bijelih ljuskica.Dobar izvor vitamina B su i pšenične klice, te sjemenke suncokreta koje možete grickati samostalno, u sklopu kruha od cjelovitih žitarica, ili kao dodatak zdravim salatama. Na kraju ne zaboravite niti na jabuke, koje su odlične 'strugalice' prhuti.
3. Kozmetički preparati
U borbi protiv prhuta mogu vam pomoći i kozmetički preparati. Na tržištu se nalazi široka lepeza proizvoda poput šampona, balzama i maski koji sprečavaju nastanak bijelih ljuskica ili ublažavaju njihovu pojavu.









(dnevnik.hr)

Read More

Ovo su najveći neprijatelji blistavog osmijeha

Istraživanja su otkrila sa da je osmijeh jedna od prvih stvari koje ljudi najprije primijete kad nekog upoznaju, a stomatolozi tvrde da vas lijepi, bijeli zubi i zdrave desni mogu podmladiti za deset godina.
Kao što postoje namirnice koje pomažu izbjeljivanju zuba, postoje i namirnice koje podstiču žutilo zuba i njihovo kvarenje. Ne treba posebno naglašavati da takve namirnice valja izbjeći, posebno u velikim količinama, ako želite da zadržite blistav osmijeh. Šećeri su veliki neprijatelj zdravlja zuba, pogotovo velike količine, koje se nalaze u slatkišima, na primjer tvrdim bombonama. Takve su namirnice posebno štetne jer, osim šećera i njegovog lošeg uticaja, mogu tvrdoćom oštetiti zubnu gleđ. Donosimo popis namirnica koje su naročito loše za zube:
ALKOHOL: Alkoholna pića isušuju usnu šupljinu. To je uzrok mnogih oralnih infekcija i bolesti.
LED: Iako je ljeti led omiljen u različitim napicima, njegovo direktno konzumiranje može povećati osjetljivost zuba, a to dovodi do bržeg oštećenja.
CITRUSI: Nevjerovatno su zdravi zbog vitamina C, ali prevelika konzumacija citrusnog voća može oštetiti zubnu gleđ. Tome možete doskočiti tako što ćete nakon jela popiti i čašu vode.
KOFEINSKI NAPICI: Kafa nije štetna za zdravlje zuba, ali neizbježno ostavlja žućkastu pigmentaciju. Ona se može ukloniti, ali pomoći nema ako u kafu dodate previše šećera. Tada je opasnost veća.
GAZIRANA PIĆA: Ako gazirana pića, koja su puna šećera, pijete u velikim količinama, u ustima će se razviti mnoge bakterije koje se hrane šećerom. U ustima se stvara kiselina koja će zube činiti podložnijim kvarenju.
SUVO VOĆE: Ono na zube djeluje kao bomboni. S obzirom na to da obiluje šećerom, ostaci se zadržavaju na zubima duže od ostataka druge hrane.







(nezavisne.com)

Read More

Zeleni čistač: Najjeftiniji gutljaj koji uklanja loš zadah

Uz redovno pranje zubi, ispiranje usne šupljine ključno je u održavanju higijene usta. Naime jednostavan postupak uklanja ostatke hrane i nakupljene bakterije - uzročnike neprijatnog zadaha. Pa iako su vodice za ispiranje usta dostupne na svim policama trgovina njihove agresivne sastojke želimo izbjeći, zbog čega preporučamo da sami napravite prirodan i jeftin gutljaj koji eliminira 'bljak' zadah

 Zeleni listići peršina imaju jaku i svježu aromu, a njihova intenzivna zelena boja koja ukazuje na obilje klorofila najbolji je prirodni borac protiv zadaha jer posjeduje antibakterijska svojstva.

"Listići peršina imaju antibakterijska svojstva pomoću kojih učinkovito eliminiraju loš zadah"

Iako se žvakanje listića peršina preporuča netom nakon konzumiranja obroka koji u sebi sadrže uzročnike lošeg zadaha, čaj od peršina je praktičnija i učinkovitija metoda po pitanju eliminiranja loših bakterija u usnoj šupljini.Sastojci:
- pola šake svježeg peršina
- ½ litre vode
Priprema:
U lončić stavite pola litre vode i dodajte nasjeckani peršin, te ostavite da kuha oko pet minuta. Nakon toga napitak procijedite, ohladite te konzumirajte nakon svakog obroka. 







(dnevnik.hr)

Read More

Često vas bole leđa? Pokušajte ovo!

Nema ništa gore od toga kada se probudite i legnete sa istim bolom u leđima
Po jedna tableta svaki dan, nikako nije rješenje.
Vrijedi probati jednu malo drugačiju taktiku, prenosi Zenstvena.com
Kao što vam je do sada već poznato, stručnjaci se slažu da meditacija definitivno nije vudu, nekoliko studija je pokazalo da meditacija ne samo da smanjuje bol istog trenutka, već smanjuje osjetljivost na bol i na duže staze, umanjujući nivo aktivnosti u onom dijelu mozga koji je zaslužan za obradu osjećaja boli, i tokom i nakon meditacije.
Poznato je da meditacija ublažava stres i čini da se mišići opuste.
Probajte ovu 4-7-8 brzu tehniku disanja.
1. Sjedite ili lezite, bitno je samo da vam bude udobno u tom položaju. Postavite vrh jezika iza prednjih zuba i lagano izdišite zrak kroz usta.
2. Zatvorite usta i 4 sekunde lagano udišite zrak kroz nos. Potom, vazduh zadržati, dok u sebi ne izbrojite do 7.ž

(MOJportal)

Read More

Prirodni lijek protiv opadanja kose

Lijekovi iz prirode uvijek su blagotvorno uticali na čitav organizam!
Lijek protiv opadanja kose krije se upravo u zdravim namirnicama koje svakodnevno koristimo, piše Sensa.
Maske od kvasca odgovaraju svim tipovima kose, i nezamijenljive su u borbi protiv gubitka kose i za njen brži rast. Posebnu pažnju na ovaj proizvod treba da obrate osobe, koje imaju bolest vezanu za rast kose - seboreju, ekcem. Sem toga, koristeći masku od kvasca uspješno ćete se osloboditi peruti.
Koristeći maske od kvasca, možete postići odlične efekte. Ali, sprovođenje procedura za oporavak kose mora biti sistematsko, a ne „s vremena na vrijeme". U ovom slučaju, rezultat, efikasan brz i dugoročan, nećete dugo čekati.
Kao preventivna mjera i za brži rast kose, maska od kvasca koristi se jednom njedeljno, u trajanju 10-15 procedura. Poslije napraviti pauzu 3 mjeseca i ponoviti po potrebi. Ako je vaš cilj liječenje kose - obnova i ojačanje strukture oštećene kose, maske na bazi kvasca treba koristiti  2 puta nedjeljno, u trajanju 6-8 nedjelja. Po potrebi proceduru ponoviti za 3 mjeseca.

Priprema:

U 1 supenoj kašiki toplog mlijeka rastvoriti 1 kafenu kašiku meda ili šećera, dodati 20 gr friškog kvasca. Ostaviti na toplo mjesto da fermentira (naraste), 15-20 minuta. Zatim dodati 1 žumance. Dobro sjedinite sve komponente do ujednačene mase. Dobijenu masu nanijeti na čistu, vlažnu kosu. Umotati najlonskom kesom i peškirom. Ostaviti na glavi 50-60 minuta (najmanje), poslije kosu oprati vodom i sa malo balzama.
Ovakve maske zahtjevaju utopljavanje (peškir, kapa) da bi se stvorili optimalni uslovi za rast kolonija gljivica kvasca. Sa njihovim povećanjem, povećava se koncentracija proteina, vitamina i minerala, koji prodiru u folikulu dlake. Miris, koji ćete osjetiti za vrijeme djelovanja maske, nestaje poslije pranja, kada se kosa u potpunosti osuši.
Sastav maski možete korigovati, dodajući ricinusovo ili maslinovo ulje, jogurt, sok aloe itd, ali osnovni sastojak kvasac - ostaje isti.




(nezavisne.com)

Read More

Savjeti za njegu lica: Pet »must have« beauty proizvoda za zimu

Zima može biti veoma oštra prema koži. Niske temperature i vjetar isušuju je, iritiraju, čine sivom i beživotnom.
Kako biste to spriječili, te sačuvali zdravlje i ljepotu kože, otkrivamo vaom kojih pet beauty proizvoda morate imati u neseseru ove zime.
Hidratantna krema
Hidratantna krema spriječiće isušivanje kože, ali i pojavu prvih bora. Redovno korištenje hidratantne kreme spriječiće perutanje kože i osjećaj zatezanja.
Krema za ruke
Mnoge žene najmanje pažnje posvećuju njezi jednog od najizloženijih dijelova njihovog tijela. Ruke najprije odaju godine zbog čega biste ih redovno trebali mazati kremom za ruke. Kremu uvijek nosite u torbi i redovno je koristite.
Maska za kosu
Kako kosa zimi ne bi postala beživotna i bez sjaja, obavezno nabavite hranjivu masku koju ćete redovno koristiti. Ostavite je da djeluje bar desetak minuta, a nakon toga isperite.
Balzam za usne
Ispucale usne čest su problem zimi. Kako biste spriječili isušivanje kože usana redovno nanosite balzam.
Zaštitni faktor
Zaštitta od štetnih sunčevih zraka neophodna vam je i zimi. Prije izlaska obavezno nanesite kremu sa zaštitnim faktorom

(MOJportal)

Read More

Ljuska od jaja kao lijek za mnoge bolesti

Ljuska jajeta sadrži 90 odsto kalcijuma i najbolji je prirodni izvor tog minerala, osim kalcijuma, ljuska jajeta sadrži za ljudsko tijelo važne elemente u tragovima: željezo, bakar, mangan, cink, fluor, fosfor, krom i molibden.
Zbog toga mnogi stručnjaci preporučaju mljevenu ljusku jajeta kao prirodnu i vrlo djelotvornu nadopunu kalcijuma.
Zavisno o životnoj dobi, preporučena dnevna doza je 1,5 - 3 g mljevene ljuske jajeta. Pri tom je važno znati da 1 kaškica ljuski u prahu sirovog jajeta ima oko 5 g i sadrži 1600 - 1800 mg kalcija, piše Ljekoviti recepti.

Rad štitne žlijezde

Ljuske od 8 jaja dobro oprati i osušiti. Ljuske zdrobiti, preliti sokom od 2 limuna i ostaviti u hladnjaku nekoliko dana. Kad se ljuske otope, tekućinu procijediti i pomiješati s 1 l rakije i 1 kg meda. Ostaviti da odstoji 7 dana prije upotrebe. Uzimati 2-4 puta na dan po 1 kašku, poslije jela.

Tegobe (gastritis, čir)

1kašiku mljevenih ljuski jaja pomiješati sa 1 kašikom šećera i 1 kašikom mljevenog muškatnog oraščića. Uzimati 20 dana, 3 puta na dan po 1 kaškicu.
Na vrh noža mljevenih ljuski jaja pomiješati sa 2 kašike limunovog soka. Kad se ljuske otope u soku, dodati 1 dl toplog mlijeka. Uzimati 2 puta na dan, ujutro na prazan želudac i navečer prije spavanja.

Za jačanje organizma i čišćenje krvi

Ljuske od 4-5 jaja dobro oprati, zdrobiti i staviti u 3 I vode. Vodu s ljuskama čuvati u hladnjaku do nedelju dana i koristiti kao vodu za piće. Dnevno uzimati 2-3 čaše vode s malo limunovog soka.







(nezavisne.com)

Read More

Najbolji napitak protiv zatvora

Svako od nas je bar jednom doživio neprijatnu epizodu s probavom: zatvor, proliv ili nadutost. Od zatvora ili opstipacije pate milioni ljudi, od kojih su tri četvrtine žene, no o tom problemu se ne govori često, bilo zbog stida ili zbog uvjerenja da se ne može riješiti.
Zatvor se ogleda smanjenjem broja stolica, njihovom tvrdoćom i otežanim pražnjenjem crijeva. Uzroci su najčešće promjena uobičajenih, svakodnevnih životnih navika (putovanja, privremeno nekretanje, preobilni obroci), uzimanje nekih lijekova (npr. sedativi ili lijekova protiv kiseline) ili bolesti poput dijabetesa, tumora, sindroma nadraženog crijeva, multiple skleroze i sl., a česta je i u trudnoći.
Zatvor nije bezazlen
Zatvor može uzrokovati druge, vrlo neprijatne bolesti poput analnih fisura (oštećenja sluznice analnog kanala), čira rektuma i vrlo često, hemoroida; tako se stvara zatvoreni krug zbog kojeg se stanje stalno pogoršava. Zatvor se može javiti samo povremeno ili pak prerasti u hroničan problem ako potraje duže od šest dana. Opstipacija je često praćena umorom jer se organizam nedovoljno oslobađa toksina iz sadržaja crijeva. Kad je prolaz crevnog sadržaja usporen, sluznica crijeva duže upija vodu i stolica postaje tvrda. Poželjno bi bilo imati jednu do dvije stolice na dan koje su srednje konzistencije, odnosno da nisu ni pretvrde ni premekane. To bi bilo optimalno, ali danas je nemoguće težiti tome. Svima koji imaju hronične probleme s probavom i pate od dugotrajnog zatvora, savjetuje se sljedeći prirodni napitak:
Malahovov napitak protiv zatvora – recept
Sastojci
1 svežanj lišća zelja
2-3 dl kiselog mlijeka
Postupak
Izaberite kvalitetno, mlado, svježe zelje. Odvojite peteljke od lišća i dobro operite lišće. Stavite lišće u blender. Dodajte u to 2 -3 dl kiselog mlijeka. Dobro izmiksajte. Ujutru i navečer pijte po jednu čašu ovog napitka. Ovo će brzo podstaknuti sistem za varenje na pravilan rad. Probajte i vi, lako je, brzo, zdravo za cijeli organizam – i djeluje, prenosi B92.

(MOJEzdravlje)

Read More