OSAM NAMIRNICA KOJE ĆE OTJERATI ZIMSKU DEPRESIJU

Nigdje vam se ne izlazi i nervirate se jer nikada nemate dovoljno novca? Sa depresijom i tugom možete da se izborite i uz pomoć hrane.

Pri tome, ne mislimo na emotivno prejedanje hranom, već na namirnice koje stimulišu hormone sreće i tjeraju letargiju i depresiju. Imajte i vi na umu da više ne znači bolje!Namirnice koje vam mogu pomoći da se oraspoložite su:
BLITVABlitva sadrži mnogo magnezijuma, koji je vitalan u biohemijskoj reakciji, kojom se povećava nivo energije u ljudskom tijelu. Istraživanja su pokazala da niži nivo magnezijuma ima veze sa povećanjem depresije, što blitvu čini sjajnim borcem protiv depresije.
DAGNJESadrže visok nivo vitamina B12, selena, joda, proteina i cinka, a nemaju mnogo masti i kalorija. Jod utiče na raspoloženje i regulaciju težine, a vitamin B12 jača moždane ćelije.
CRNA ČOKOLADADokazano je da crna čokolada podstiče lučenje endorfina, koji stvara osjećaj dobrobiti i zadovoljstva. A sadrži i serotonin, koji otklanja loše raspoloženje i služi kao antidepresiv. Naravno, ne treba pretjerivati – nekoliko komadića na dan je dovoljno.
ŠPAROGEZa korjen šparoge se tvrdi da je jedan od najboljih lijekova protiv depresije, a čak se koristi kao biljni lijek kod raznih mentalnih oboljenja. Ova biljka je dobar stimulans za nerve i mozak. Samo par grama praha od suhog korijena šparoge, pri svakodnevnoj upotrebi, brzo vas može osloboditi depresije.
MEDDobar je za zdravlje, a sadrži i kaempferol i kvercetin, antioksidantne flavonoide, koji spriječavaju depresiju i održavaju mozak zdravim. Imajte na umu i da je med neuporedivo bolja zamjena za šećer.
PARADAJZSve vrste paradajza sadrže supstancu poznatu kao likopen. Ovaj antioksidans štiti mozak, a za najbolje rezultate paradajz jedite sa maslinovim uljem da bi poboljšali apsopciju likopena.
JAJANaša omiljena namirnica za doručak sadrži cink, vitamin B, jod, omega-3 masne kiseline i proteine. Ne samo da vas pune energijom, nego su i vrlo hranjiva, a pun stomak – više sreće.
KOKOSIako ga većinom nalazimo u nezdravim poslasticama, kokos sadrži trigliceride srednjeg lanca, koji podižu raspoloženje i dobri su za zdravlje mozga. Sa druge strane, ne preporučujemo kokosovo mlijeko, budući da prilično nezdravo.

(source.ba)