Jedna jabuka dnevno vam može spasiti život

Nova istraživanja sugerišu da samo jedna jabuka dnevno može da smanji rizik od srčanih oboljenja za nevjerovatnih 40 posto.

Naučnici sa Univerziteta Oxford otkrili su da samo jedna jabuka srednje veličine ili šaka svježih jagoda dnevno može da smanji rizik od pojave srčanih oboljenja za 40 odsto.

Naučnici su sedam godina ispitivali pola miliona ljudi iz Kine, koji nisu posjedovali historiju srčanih oboljenja. Na kraju istraživanja, otkrili su da je grupa ljudi koja je dnevno jela najmanje 150 grama svježeg voća značajno smanjila nivo krvnog pritiska, a također je redukovala rizik od nastanka kardiovaskularnih bolesti i stopu smrtnosti u odnosu na one koji nisu konzumirali voće ili su ga jeli veoma rijetko.

Autor istraživanja dr Huaidong Du otkriva da veća količina voća daje bolje efekte i pozitivnije utiče  na vaše zdravlje, budući da su rezultati istraživanja pokazali da čak i ljudi koji jedu voće jednom ili tri puta sedmično mogu da smanje rizik od srčanih oboljenja za 28 odsto.

Djelotvornost i pozitivni uticaj voća na ljudski organizam leži u velikom procentu kalijuma, magnezijuma, folata, antioksidanata i vlakana, koje voće sadrži, a koji se nalaze u funkciji zaštite vašeg srca, piše Men‘ s Health.

"Ovi nutrijenti štite vaše srce smanjujući stres antioksidantima, poboljšanjem masti u krvi, smanjenjem krvnog pritiska i povećanjem osjetljivosti na insulin", kaže Du.

Vlada SAD-a preporučuje muškarcima dve šoljice voća dnevno (npr. jedna manja jabuka i banana), odnosno veći dnevni unos voća nego što se konzumirao u toku istraživanja. Iz Vlade poručuju da ukoliko jedete ovu količinu voća dnevno možete redukovati rizik od kardiovaskularnih oboljenja za čak 40 odsto.

"Svježe voće je veoma mali izvor fruktoze u ishrani u poređenju sa šećerom, koji sadrže voćni sokovi ili ostale prerađene namirnice", kaže Du.








(source.ba)