7-minutni trening kojim ćeš oblikovati cijelo tijelo

Ova jednostavna kombinacija popularnih vježbi aktivirat će svaki mišić u tijelu, te ćeš pomoću iste izgubiti velik broj kalorija. 

ISPROBAJ odličan kratki trening koji će te dobro preznojiti bez da ti oduzme puno vremena i novaca. Ova jednostavna kombinacija popularnih vježbi aktivirat će svaki mišić u tijelu, te ćeš pomoću iste izgubiti velik broj kalorija. Sve što ti je potrebno su malo mjesta i stolica, a preporučuje se zagrijavanje i hlađenje kako ne bi došlo do ozljede i upale. Želiš li otežati trening, jednostavno dodaj neki uteg poput bučica ili bočica vode.

 

Struktura treninga:

 

- 12 različitih vježbi

- 30 aktivnih sekundi, 10 sekundi odmora

 

Vježbe:

 

- jumping jacks

- wall sit

- sklekovi

- trbušnjaci

- iskorak na stolicu

- čučanj

- triceps dips

- plank

- visoki skip

- iskorak

- sklek + rotacija

- bočni plank

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

(index.hr)