Jesen je najbolji period da se posvetimo sebi. Umesto što ćete se zatvoriti u teretani i crpjeti svoju energiju, izađite napolje i obradujte svoje tjelo kvalitetnim treningom na svježem vazduhu.
VJEŽBANJE U PRIRODI ĆE POBOLJŠATI VAŠE RASPOLOŽENJE
Istraživanje iz 2012. godine je pokazalo da su ljudi 50% srećniji kada treniraju u prirodi nego u teretani. Kada vježbamo napolju dolazi do smanjenja napetosti, konfuzije, bjesa i depresije. Istraživanje iz 2010. Godine je pokazalo da pet minuta vježbanja u zelenom prostoru može poboljšati naše raspoloženje i samopouzdanje.
POBOLJŠAVA PAŽNJU
Dokazano je da 20 minuta šetanja u prirodi mnogo bolje utiče na koncentraciju nego šetanje ulicom. Vašem tjelu mnogo će više prijati čist vazduh i drveće od gradskog saobraćaja i zagađenog vazduha.
Svi mi možemo da se potrudimo malo više. Prosječna odrasla osoba odradi dva ipo sata kardio treninga svake nedelje i nekoliko serija vežbi snage.
Pored obaveza na poslu i porodičnog života veoma je lahko preskočiti tening. Istraživanje iz 2011. godine je pokazalo da trening u prirodi pozitivno utiče i na vaš karakter. Kada vježbamo napolju prije ćemo ponoviti određenu vježbu, nego u teretani.
KILAŽA ĆE VAM BITI STALNA
Svež vazduh, sunčeva svjetlost, otvoren prostor, samo su neki od razloga koji će nas dodatno motivisati da odradimo kvalitetan trening. Istraživanja iz 2008. godine pokazala su da su djeca koja vrijeme provode u zatvorenom prostoru od 27 do 41 odsto deblja od djece koja svoje vrijeme provode u prirodi.
PRUŽIĆE VAM ENERGIJU
Vežbanje će da nas razmrda ukoliko smo van kondicije, ali svjež vazduh će dodatno uticati na to. Istraživanja iz 2009. godine na Univezitetu u Ročesteru pokazala su da samo 20 minuta provedenog vremena u prirodi može da nas razmrda kao jedna šoljica kafe.
- Često kada se osećamo prazno i potrošeno popijemo šoljicu kafe, ali mnogo bolje rešenje je da energiju povratimo prirodnim putem – kaže Ričard Rajan, profesor univerziteta.
MOŽE VAM NADOKNADITI VITAMIN D
Treniranje u prirodi je sjajno, zdravo i besplatno. Pored toga, postoje i snažne vježbe uz koje možete povećati nivo vitamina D u svom organizmu.
(blic.rs)
0 komentari:
Objavi komentar